有氧健身減肥舞《尊巴 ZUMBA》視頻教程(合輯)



有氧健身減肥舞《尊巴 ZUMBA》視頻教程(合輯)是西東網視頻在網路上精選的最清晰版本及尊巴節目的最全的合集。 

Zumba(尊巴)是目前國際最流行的有氧健身課程,是眾多影星的減肥秘訣。Zumba(尊巴)將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在一起,正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party,任何人只需要跟著節拍自然的做動作,整個過程充滿快樂,舞步簡單、有趣、易學。

  尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,類似的還有萊美健身課程,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。通常,一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫。
尊巴里面南美舞蹈的腰部扭動動作比較多,腰部的贅肉能夠有效地減少,通過臀部的不斷運動,能使其變得更加性感有型,是辦公室白領絕好的運動健身教程。尊巴遵循有氧運動和間歇訓練的原則,再配合快、慢的音樂節奏變化實現塑型和減肥,并使脂肪充分燃燒。一節課下去雖然很累,但是消耗的卡路里至少300卡路里以上,減少你的脂肪,堅持節食+尊巴舞蹈,一周至少也能減肥3斤。跟著尊巴老師一起搖擺吧,從內到外的全身減肥塑身吧,加油!
西東視頻教程微博:http://weibo.com/u/2656636141   
 
                                 
 
                                 
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